Wir haben mehrere Psychologen gebeten, Insider-Einblicke zu gewähren

Ob in Form einer kognitiven Verhaltenstherapie, einer Verhaltensaktivierungstherapie, einer Akzeptanz- und Bindungstherapie oder einer zwischenmenschlichen Therapie – die Gesprächstherapie hilft dabei, Ihr Verhalten, Denken und Ihre Emotionen zu ändern – und letztendlich Ihr Gehirn, erklärt Stephen Scott Ilardi, PhD, a klinischer Psychologe und außerordentlicher Professor für Psychologie an der Universität von Kansas in Lawrence.

Dies wird jedoch nur geschehen, wenn Sie dabei ein aktiver Spieler werden. Ihr erster Schritt: Finden Sie heraus, was Sie erwartet – und was von Ihnen erwartet wird -, um die besten Ergebnisse aus Ihren Gesprächstherapiesitzungen zu erzielen.

Gesprächstherapie bei Depressionen: Was Ihr Therapeut von Ihnen erwartet

Wie ist Gesprächstherapie wirklich? Wir haben mehrere Psychologen gebeten, Insider-Einblicke zu gewähren.

Es ist keine Magie. Wenn Sie erfolgreich sein wollen, müssen Sie die Arbeit erledigen, sagt Dr. Saper. Therapeuten bitten Sie normalerweise zu untersuchen, was Ihre Depressionsgefühle ausgelöst hat, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie depressiv sind und wie lange die Gefühle anhalten.

Du wirst Hausaufgaben haben. Ihr Therapeut kann Sie bitten, über die positiven Aspekte in Ihrem Leben nachzudenken und etwas anderes zu tun, um eine Veränderung zu erkennen. Machen Sie beispielsweise einen Spaziergang, beenden Sie ein Projekt, das Sie verschoben haben, melden Sie sich freiwillig oder führen Sie eine andere Aktivität durch, die dazu beiträgt, negatives Verhalten und Denkmuster zu stoppen, anstatt von negativen Gedanken angezogen zu werden.

Verpflichten Sie sich zur Therapie, auch wenn Sie der Meinung sind, dass sie nicht funktioniert. « Kommen Sie entschlossen zur Therapie, um alles zu tun, um an einen besseren Ort zu gelangen », sagt Scott Bea, PsyD, klinischer Psychologe und Assistenzprofessor für Medizin an der Cleveland Clinic. Im Idealfall sind Sie und Ihr Therapeut sich über die Strategien einig, aber manchmal müssen die Menschen ihren Therapeuten vertrauen und neue Dinge ausprobieren.

Setzen Sie sich bestimmte Ziele. Saper schlägt vor, jedes Mal mit Ihrem Therapeuten darüber zu sprechen, was bei Ihrer Gesprächstherapie funktioniert und was nicht.

Bleiben Sie auf dem Laufenden. Manchmal ist der beste Ansatz zur Behandlung von Depressionen sowohl die Medikation als auch die Gesprächstherapie. Wenn Ihnen ein Antidepressivum verschrieben wurde, nehmen Sie es weiter ein, während Sie einen Therapeuten aufsuchen.

Was Sie sagen, ist vertraulich. Laut Gesetz wird das, was Sie teilen, mit niemand anderem besprochen. Psychologen können Ihre persönlichen Daten nur dann ohne Ihre Erlaubnis weitergeben, wenn Sie das Risiko haben, sich selbst oder eine andere Person zu verletzen, Ihr Therapeut eine gerichtliche Anordnung erhalten hat oder wenn die American Psychological Association dies missbraucht oder vernachlässigt.

Lass Ehrlichkeit herrschen. Wenn Sie Ihrem Therapeuten gegenüber nicht ehrlich sind, erhalten Sie keine angemessene Behandlung und Ihre Depressionssymptome bessern sich nicht.

Sie können Ihren Therapeuten wahrscheinlich nicht schockieren. Therapeuten, die zu Beginn ihrer Karriere stehen, werden vielleicht überrascht sein, was während der Sitzungen herauskommt, aber ein erfahrener Therapeut wird niemals eine Überraschung zeigen, sagt Dr. Bea. Wenn Sie einen erfahrenen Psychotherapeuten sehen, wird es sehr schwierig sein, ihn oder sie überhaupt zu schockieren.

Besser werden zu wollen ist nicht immer genug. Dr. Ilardi sagt, dass Menschen mit Depressionen normalerweise besser werden wollen. Das Problem ist, dass depressive neurologische Veränderungen den Bereich des Gehirns betreffen, der das zielgerichtete Verhalten steuert, was bedeutet, dass es für depressive Menschen oft schwierig ist, Dinge zu tun, die ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Das klinische Forschungsteam von Ilardi nutzt die sogenannte Änderung des therapeutischen Lebensstils, um dieses Problem anzugehen. Anstatt den Menschen einfach zu sagen, dass sie Sport treiben sollen (weil körperliche Bewegung tiefgreifende antidepressive Wirkungen hat), setzt das Team sie mit einem persönlichen Trainer zusammen. Anstatt den Leuten zu sagen, dass sie einen sozialen Kalender festlegen sollen, überprüft das Team, ob sie Aktivitäten planen. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Maßnahmen wie diese von einem Therapeuten oder von Angehörigen.

Möglicherweise müssen Sie Ihre eigenen Schlussfolgerungen ziehen. Ideen scheinen gültiger zu sein, wenn wir sie selbst entwickeln. Gute Therapeuten werden den Menschen helfen, selbst neue Erkenntnisse zu gewinnen, sagt Bea.

Das Beobachten der Uhr kann bedeuten, dass Sie eine Änderung benötigen. Wenn Sie während der Therapie nicht fokussiert sind, kann dies einen Grund haben. Möglicherweise haben Sie keine feste Verbindung zu Ihrem Therapeuten, und das könnte bedeuten, dass Ihre Therapie nicht so hilfreich ist, sagt Ilardi. Möglicherweise erhalten Sie auch eine Therapie, die für Sie nicht geeignet ist. Bei einer nicht direktiven Therapie teilt die Person ihre Gedanken mit, während der Therapeut sich zurückhält, Ratschläge zu geben. Laut Ilardi geht es depressiven Menschen normalerweise besser, wenn sie angewiesen werden. „Nach meiner Erfahrung können sie ihren Fokus behalten, wenn sie https://harmoniqhealth.com/de/ eine fachmännisch geführte Sitzung haben“, sagt er.

Fragen stellen. Sie sollten verstehen, was Sie in der Therapie tun, und ein Gefühl dafür haben, wie es hilfreich sein und zu Veränderungen führen soll, nicht nur während Ihrer Therapiesitzung, sondern auch außerhalb der Therapie, sagt Ilardi. Wenn Ihr Therapeut diese Informationen nicht weitergibt oder Sie etwas nicht verstehen, stellen Sie unbedingt Fragen.

Sie sollten nicht für immer einen Therapeuten sehen. Wenn die Therapie richtig durchgeführt wird, ist ein Therapeut ein Kurzzeittrainer, der Ihnen hilft, die Fähigkeiten zu erwerben, die Sie benötigen. Wenn Sie dies berücksichtigen und diese anderen wichtigen Ratschläge befolgen, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit das Beste aus der Gesprächstherapie bei Depressionen herausholen.

Melden Sie sich für unseren Mental Wellness Newsletter an!

Das Neueste in der Depression

Die 10 besten Lebensmittel zur Linderung saisonaler Depressionen

Eine Auswahl von gehirnfördernden, blutzuckerspiegelenden Lebensmitteln kann dazu beitragen, die Symptome einer saisonalen affektiven Störung (SAD) zu lindern.

Von Jessica Migala 25. Februar 2021

Kann Vitamin D bei der Behandlung von Depressionen helfen?

Vitamin D ist dafür bekannt, dass es unserem Körper hilft, starke Knochen aufzubauen. Untersuchungen zeigen jedoch auch, dass es die Symptome einer Depression lindern kann. Hier ist wo. . .

Von Lorie A. Parch, 22. Juni 2020

Sprechende Depression: Ein Glossar mit Begriffen zur Beschreibung der Störung

Möchten Sie mehr über die Sprache erfahren, die die psychische Erkrankung beschreibt, von der weltweit mehr als 264 Millionen Menschen betroffen sind? Hier ist der Überblick über die. . .

Von Julie Marks 17. Januar 2020

Wie man Anzeichen einer jugendlichen Depression erkennt

Depressionssymptome bei Jugendlichen können falsch verstanden werden, und die Störung wird oft missverstanden.

Von Katie Hurley, LCSWOktober 9, 2019

Wie man mit einer Depression der Pflegekraft umgeht

Trotz des zunehmenden Bewusstseins für Depressionen fliegt die Depression der Pflegekraft immer noch unter dem Radar. Erfahren Sie, worauf Sie achten müssen und wie Sie Hilfe erhalten.

Von Michelle SeitzerSeptember 11, 2019

Erstes Medikament gegen postpartale Depression erhält FDA-Zulassung

Eine bahnbrechende Behandlung lindert die Symptome schnell, erfordert jedoch eine intravenöse Injektion über mehr als zwei Tage und ist mit einem hohen Preis verbunden.

Von Don RaufMärz 21, 2019

FDA genehmigt Nasenspray für behandlungsresistente Depressionen

Von Ketamin abgeleitetes Medikament verspricht neue Hoffnung für Menschen, die nicht von Antidepressiva profitiert haben.

Von Becky UphamMärz 11, 2019

Ist die beste neue Hoffnung der Ketamin-Depression?

Bald könnte eine neue Art der Depressionsbehandlung leichter verfügbar sein. Ist es für dich?

Von Holly Pevzner 16. Januar 2019

Expositionstherapie bei Depressionen, PTBS und mehr

Ursprünglich eine Behandlung für posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS), wird die Expositionstherapie heute zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen, Phobien und vielem mehr eingesetzt.

Von Kathleen Doheny 27. Oktober 2015

Anzeichen einer Depression bei Kindern

Depressionen sind nicht nur für Erwachsene – Kinder können sie auch haben. Halten Sie Ausschau nach anhaltenden Verhaltensweisen wie diesen.

Von Jaimie Dalessio Clayton 15. März 2013 « 

Fotos aus den Instagram-Berichten von Menschen, die über das Leben mit einer Hirnverletzung berichten. Fotos mit freundlicher Genehmigung von Trayclynn; Elladorner; Servicedogcolt

Und jeder, der Teil dieses wachsenden Prozentsatzes ist, weiß, dass das Leben nach TBI nicht einfach ist. Es erfordert ständige Pflege und Rehabilitation, die je nach Schwere Ihrer Verletzung von der Behandlung der beginnenden Übelkeit bis zum Umlernen des Gehens reichen können. Da TBI jeden Einzelnen unterschiedlich beeinflussen kann, kann es schwierig sein, jemanden zu finden, mit dem Sie sich identifizieren können.

Glücklicherweise gibt es eine Reihe von TBI-bezogenen Instagram-Konten, die verschiedene Perspektiven einnehmen. Hier sind 10 inspirierende Instagram-Accounts für Überlebende von Hirnverletzungen, die jetzt folgen werden:

1. @hopfterheadinjury

Foto mit freundlicher Genehmigung von hopwhileheadinjury

Aufgrund eines Laufunfalls im Jahr 2007 hatte Christabelle Bradans Gehirnschwellung so schwerwiegende Symptome, dass die Ärzte befürchteten, sie könnte niemals die High School abschließen oder sich weiterbilden. Heute steht sie mit einem dualen Hochschulabschluss und einem wachsenden Beruf in der Musik. Nach dieser Erfahrung gründete der Sänger Hope After Head Injury, eine gemeinnützige Organisation, die sowohl Bewusstsein als auch Ermutigung hervorruft. Der Instagram-Account der Organisation ist eine großartige tägliche Quelle für andere Menschen, die unter Vorfällen im Zusammenhang mit dem Kopf leiden, da der Feed schicke Werbeartikel und inspirierende Zitate von anderen TBI-Überlebenden enthält.

Folgen Sie @hop verfolgenheadinjury

2. @elladorner

Foto mit freundlicher Genehmigung von Elladorner

Kopftraumata sind in der Tat beängstigend, aber wenn der Unfall Sie vergessen lässt, wie Sie heißen, erreicht „beängstigend“ eine andere Ebene. Nachdem Ella Dorner im Alter von 16 Jahren eine traumatische Hirnverletzung erlitten hatte und eine retrograde Amnesie diagnostiziert wurde, beschloss sie, ihre Erfahrungen in motivierende Reden umzuwandeln. Auf ihrem Instagram finden Sie Vorstellungen von ihrem täglichen Leben, beispielsweise wann sie als nächstes spricht oder Aufnahmen von ihrem entzückenden adoptierten Yorkie Billy. Sie bezieht sich auf die positivste Art und Weise auf Menschen und macht sich oft über ihren Zustand lustig. « Hast du den Film 50 First Dates gesehen? » Sie sagt auf ihrer Website: „Ja, irgendwie so. Aber statt einer romantischen Komödie war es wie ein Low-Budget-Horrorfilm. Und niemand hat mich zu einem Waffelhaus gemacht. ”

Folgen Sie @elladorner

3. @shawneeharkins

Foto mit freundlicher Genehmigung von Shawneeharkins

Shawnees Geschichte könnte eine der inspirierendsten Geschichten über das Überleben von TBI sein. Bei einem Inlineskatenunfall erlitt Shawnee schwere Hirnschäden, Lähmungen und war lebenserhaltend. Seitdem ist sie eine aktive Förderin für das Bewusstsein für Hirnverletzungen und erlangt Anerkennung in der Fitnesswelt mit Auftritten in Shows wie der Dr. Phil Show und mit der Teilnahme an Programmen wie Jillian Michaels ‘BODYSHRED. Ihr Instagram-Feed enthält Bilder nach dem Training, Training mit Kunden und anderen TBI-Überlebenden im Fitnessstudio.

Folgen Sie @shawneeharkins

4. @trayclynn

Foto mit freundlicher Genehmigung von Trayclynn

Tracy Yatsko ist Reporterin, Rednerin und TBI-Überlebende. Wie viele von uns führte Tracy ein ganz normales Highschool-Leben. Sie war eine akademisch fokussierte Sportstudentin auf dem Weg zu einem Leichtathletikstipendium der Division 1. Aber ihre Träume verschwanden schnell nach einer schicksalhaften Basketballkollision im Alter von nur 17 Jahren. Ihre Verletzung führte zu Gedächtnisverlust, Gehbehinderung und Depressionen, die sie dazu veranlassten, sich das Leben zu nehmen. Ihr Instagram-Account beschreibt ihre täglichen Erfolge sowie ihre Aufmerksamkeit für TBI. Heute nutzt sie ihre Sprechfähigkeiten weiter, um das Bewusstsein für TBI zu verbreiten – sie sprach sogar bei ihrem College-Abschluss über ihre schwierige Reise.

Folgen Sie @trayclynn

5. @laurabpilates

Foto mit freundlicher Genehmigung von Laurabpilates

Wir stellen die Liebesgeschichte von Laura und Jon vor, in der « bei Krankheit und Gesundheit » möglicherweise nicht einmal die Hälfte davon abdecken kann. Was ursprünglich als Lauras hingebungsvolle Pilates-Instagram-Seite begann, verwandelte sich schnell in einen TBI-Bewusstseins-Account, nachdem ihr Mann bei einem Autounfall schwer verletzt worden war. Der Unfall zwang ihn ins Koma und obwohl er jetzt ein Jahr später wach ist und sich bewegt, kann Jon seine Gefühle immer noch nicht vollständig ausdrücken. Lauras ehrliche Beiträge dokumentieren die Höhen und Tiefen von Jons Reise sowie ihre eigenen als Betreuerin.

Folgen Sie @laurabpilates

6. @headwayeastlondon

Foto mit freundlicher Genehmigung von headwayeastlondon

Im März 2018 jährt sich der Beginn von Headway East London zum 20. Mal, und ihre Anerkennung wird immer stärker. Die in London ansässige Wohltätigkeitsorganisation bietet TBI-Überlebenden Kunst-, Koch- und Gartenunterricht an. Sie veranstalten auch Spendenaktionen wie Galadinner oder Partys. Um das Bewusstsein zu schärfen, teilen sie diese Ereignisse auf ihrem Instagram zusammen mit anderen Posts wie Kunstbildern und persönlichen Geschichten.

Folgen Sie @headwayeastlondon

7. @loveyourbrain

Foto mit freundlicher Genehmigung von loveyourbrain

Wenn Sie Yoga im Gehirn haben, werden Sie Love Your Brain lieben! Mit einer großen Fangemeinde bietet die Organisation kostenlose sechswöchige Yoga-Programme für TBI-Überlebende und ihre Betreuer an. Alle ihre Klassen sind spendenbasiert und erfordern freiwillige Gastgeber. Um die gesundheitlichen Vorteile von Yoga und Meditation zu fördern, bietet der Instagram-Feed ästhetische Yoga-Bilder, Beiträge mit wichtigen TBI-Statistiken, Beiträge zum « Studenten des Monats » und vieles mehr.

Folgen Sie @loveyourbrain

8. @ tessief11

Foto mit freundlicher Genehmigung von tessief11

Tessies Instagram dokumentiert das Leben mit ihrem jungen, gehirnverletzten kleinen Jungen, ihrem blinden Ehemann und ihrem entzückenden kleinen Mädchen. Ihr Ziel ist es, die Akzeptanz aller Menschen unabhängig von ihrer Behinderung zu fördern. Tatsächlich spricht einer ihrer neueren Beiträge dieses Gefühl an. Das Bild zeigt ihre Tochter, die ihren hirnverletzten Bruder Dakota umarmt, mit einer zitierten Überschrift, die besagt: „Ich wünschte, ich wäre ein Junge wie Dakota. Mit so einer Trach und einer Saugmaschine. Ich wünschte nur, ich wäre ein Junge wie er. ”

Folgen Sie @ tessief11

9. @servicedogcolt

Foto mit freundlicher Genehmigung von servicedogcolt

Verfolgen Sie das Leben von Colt, einem medizinischen Alarm- und Reaktionshund von TBI für einen Überlebenden einer Hirnverletzung namens Janaye. Neben dem Alarmtraining ist die Hälfte von Weimaraner und die Hälfte von Lab darauf geschult, über 200 Befehle zu befolgen, einschließlich des Ladens und Entladens von Lebensmitteln. Er hilft Janaye täglich, während sie ihre Shootings oder Lebensmitteleinkäufe gemeinsam auf Colts Instagram-Account und auf dem YouTube-Kanal dokumentiert. Um eine herzerwärmende Sicht auf das Überleben von TBI zu erhalten, schauen Sie sich diesen Bericht an und folgen Sie der süßen Verbindung, die diese beiden haben.

Folgen Sie @servicedogcolt

10. @shareyourstrong

Foto mit freundlicher Genehmigung von shareyourstrong

Stephanie Freeman ist nicht nur ein Fitness-Model und aktive Unterstützerin von Militärveteranen (sie gründete Homes For Wounded Warriors, eine Organisation, die Häuser für Nachkriegs-Handicap-Soldaten umbaut), sondern auch eine inspirierende Überlebende traumatischer Hirnverletzungen. Zwei Monate nach ihrem Kindheitsunfall wachte sie eines Tages im Rollstuhl auf, ohne sich daran zu erinnern, wer sie war oder was passiert war. Seit ihrer Genesung ist sie entschlossen, die Unterstützung für Hirnverletzungen über ihre gemeinnützige Organisation Share Your Strong zu erweitern. Ihr Instagram-Feed ist vollgepackt mit beruhigenden Yoga-Posen, Wohltätigkeitsläufen und natürlich wahrheitsgemäßen Beiträgen darüber, wie es ist, eine traumatische Hirnverletzung zu überwinden.

Folgen Sie @shareyourstrong

Melden Sie sich für unseren Newsletter für gesundes Leben an!

Das Neueste in der Neurologie

Traumatische Hirnverletzung im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Schlafstörungen Jahre später

Eine Vielzahl von Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und übermäßiger Schläfrigkeit am Tag, traten bei Veteranen mit traumatischen Symptomen häufiger auf. . .

Von Lisa RapaportApril 2, 2021

So halten Sie Ihr Gehirn gesund: Ein Gespräch mit Dr. Sanjay Gupta

Es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, um das Risiko eines Gedächtnisverlusts zu verringern, die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu stärken und „scharf zu bleiben. ’

Von George Vernadakis 1. Februar 2021

Weniger US-Kinder gehen mit sportbedingten traumatischen Hirnverletzungen in die Notaufnahme

Ein Rückgang der traumatischen Hirnverletzungen (TBIs) im Zusammenhang mit Jugendfußball und anderen Kontaktsportarten scheint den Rückgang der TBI-Fälle in zu treiben. .